[...] 3x w tygodniu to szybciej przejdziesz na wyzsze ciezary niz jak bedziesz cwiczyla 2x w tygodniu NIe, robisz na zmiane treningA i treningB, trening A i trening B, jak zrobisz po dwa treningi z kazdego - co ci przy treningu 3x w tygodniu zajmie 1,5 tygodnia (robisz wtedy 2serie po 15 ruchow), to nastepne po dwa treningi robisz 2 serie po 12 itd...
[...] 100g węgli i ok 50g białka, później drugi posiłek mam ze wszystkimi makroskładnikami, ale najczęściej więcej tłuszczu i mało węgli, jak jest trzeci to już zazwyczaj LC, no i wtedy w domu wpada jeden lub dwa posiłki (jak czas pozwoli), więc w ostatnim na ten ostatni talerz ląduje wszystko to na co mam wewnętrzną ochotę no i tak żeby już zamknąć [...]
[...] się mamą najlepiej jak potrafię choć na odległość. Dziś jest już inaczej, życie toczy się dalej. Nie znamy się ale z tego co napisałeś widzę że jesteś o krok dalej niż ja wtedy byłem, jesteś bardziej świadomy i wyrozumiały. Ja miałem żal do całego świata a najbardziej do siebie. Nie będę pierdzielił pustych slow ale uwierz mi że będzie [...]
Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę.
[...] wszystko gra. i tak,jak napisalem wczesniej-moze sie okazac,ze w pewnych cwiczeniach zastosowana metoda nie przynosi tak dobrych rezultatow,jak przy innych(cwiczeniach)-wtedy trzeba szukac innych rozwiazan i probowac ponownie. jesli stosujesz podzial(split),czyli stosujesz wiekszy repertuar cwiczen-wtedy mozna pokusic sie o rozwiazanie,jak [...]
[...] nie myle, jezeli tak, to niech ktos bardziej zorientowany w temacie mnie poprawi. Czy czasami kiedys Mirko nie powiedzial, ze w Polsce nie zawalczy nigdy ? O co chodzilo wtedy? Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-25 13:12:37 dokładnie chodziło o to że Miras został zaproszony jako gość honorowy na galę KSW w dniu swoich urodzin. [...]
[...] Na samym poczatku wysilku tlenowego (bo rozumiem, ze o takim caly czas mowimy, organizm wieksza czesc energii pobiera z glikogenu...jednakze nie jest to calosc....rowniez i wtedy energia pobierana jest z bialek miesniwych jak i z 'tluszczu' (tak to nazwijmy ogolnie) Poza tym - glikogen jest bardzo trudno spalic, a biegiem jeszcze trudniej...po [...]
[...] od listopada i nie miałem spadków, to wiem, że jeszcze będę brał i to nie raz. W końcu szukając więcej wiedzy na ten temat znalazłem się kiedyś na tym forum (startowałem wtedy trochę w podnoszeniu ciężarów rwanie-podrzut itd, ale to było tylko przejściowe, zbyt przeszkadzało mi w zapasach i skończyłem z wynikami 115\140kg (rwanie\podrzut) [...]
[...] duzo pseudokiboli wymiata muay-thai i co poradzicie? Fakt, ze jesli napadnie was ktos kto wogole nic nie trenuje a ma sie za kozaka i mysli ze jest silny bo bije kolegow to wtedy moze sie nie mile rozczarowac. Coraz wiecej ludzi nalezy do jakis sekcji a jeszce wiecej sie bije dlatego nieuwazam zeby trenowaie cos pomoglo. Aha i dlatych, ktorzy [...]
[...] walka wyglądała tak, by nie było takich ciosów, gdzie pod presją siły ciosu blokujesz się i przestajesz mysleć, chodzi o to by cały czas myśleć i próbować róźnych technik, wtedy duźo się uczysz i nie boisz się źe dostaniesz bombe, po której nie wstaniesz. Druga sprawa sparuje z kumplem, który jest ode mnie wyższy i cięższy ( ja mam 174 cm i [...]
[...] zaczal sie bronic wiec i tak samo jest u Ciebie. Dobrze ze w porę się ogarnęłam bo mogłam wykończyć sobie organizm i narządy wewnętrzne. Weszłam na bilans 0 przy cwiczeniach wtedy 4 razy w tygodniu i wróciłam do zdrowia. Na dzień dzisiejszy jestem na redukcji 2300 kcal czyli prawidłowej dla mojej wagi, wieku oraz wzrostu. Też nie byłam głodna [...]
[...] zaczal sie bronic wiec i tak samo jest u Ciebie. Dobrze ze w porę się ogarnęłam bo mogłam wykończyć sobie organizm i narządy wewnętrzne. Weszłam na bilans 0 przy cwiczeniach wtedy 4 razy w tygodniu i wróciłam do zdrowia. Na dzień dzisiejszy jestem na redukcji 2300 kcal czyli prawidłowej dla mojej wagi, wieku oraz wzrostu. Też nie byłam głodna [...]
kris84. jak coś to wrzuć tutaj te foty Opinie po walce Adamek - Briggs Tomasz Adamek: W tej walce niczym nowym mnie nie zaskoczył i nie było w tej walce chwili w której byłby zagrożony. Knock down w pierwszej rundzie był przypadkowy, po lekkim ciosie. Właściwie był moim błędem - przewróciłem się, bo źle ustawiłem nogi. Słyszałem doping kibiców, [...]
Znalazłem jakieś badania sprzed 10 lat. Miałem wtedy tyle lat co Ty. Hematokryt 56%. Pamiętam że wtedy piguła mi mówiła że jest to bardzo niebezpieczne. Ale oczywiście olałem w trybie natychmiastowym....
[...] Badania badaniami, ale raczej większość unika węgli na noc redukując. Ale jeśli da węgle nawet na noc, ale po treningu to będzie git. Sam ćwiczę często nawet nie o 20, a o 23-24 i nie ma co się wtedy przejmować, że węgle idą na noc. I obcinaj kalorię stopniowo co tydzień z węgli albo tłuszczu, ale lepiej chyba byłoby z węgli, w strona LC.
[...] Nuno Gomes czołowy strzeleć ligi portugalskiej wszedł dopiero w ostatnim meczu... jak dla mnie jest w lepszej formie niż pozostali napstnicy Podobnie było w Euro 2004 wtedy tez po przyjsciu Scolariego 1 napstnikiem był Pauleta i tez nic na Euro nie pokazał zadziwiającego... A Nuno chyba każdy z nas pamieta jego gola strzelonego Bartezowi w [...]
[...] "zalanie goraca woda napewno nie rozklei na tyle skrobi zeby drastycznie sie zwiekszyl ig...ale troche napewno.. generalnie najlepiej poradzi sobie ze skrobia gotowanie...wtedy praktycznie cale platki beda przyswalajne.. jedzone na 'surowo' (czyli bez gotowania, parzenia ich) sa rzeczywiscie zle trawione - w mniejszej czxesci...skrobia wtedy [...]
[...] on mial kontraktu 2 lata ? lepiej brac 5 mln i nie wydac 11 wiec 16 do przodu niz trzymac rezerwowego (szczegolnie jak Neymar doszedl) a moze za rok nie chcialby odejsc i wtedy bylby to juz koszt dla Barcy na + badz - az 27 mln euro sam Villa podejrzewam ze za sam podpis dostal kilka mln zeby zrzec sie takiego wynagrodzenia jak w Barcelonie [...]
I co Ci da zastrzyk czy inne środki wspomagające regenerację skoro prawdopodobnie masz przepuklinę kręgosłupa i ucisk na nerwy? Nawet 20iu hgh Ci nie ustawi jądra miażdżystego w dysku na swoje miejsce. Nawroty nigdy nie pojawiają się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się [...]
[...] - NGENLA. To zwykły HGH "długodziałający". Robi się jednego strzała na tydzień, a stężenie jest stałe. Z tego co słyszałem, efekt taki uzyskano łącząc HGH z HCG(które traci wtedy swoje właściwości do pobudzania jąder). Ciekawe czy i kiedy undery to zrobią :-) /SFD/2024/1/17/481eb2ceadf149399b8ac4efd27b1df5.jpg Ciekawy teamt. Parę lat temu [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
